Combien de temps utiliser une ceinture abdominale ?

12 juillet 2020 ceinture-abdominal-selon-vos-besoins

Les ceintures abdominales sont des appareils qui ont été créés pour raffermir et tonifier les muscles de l’abdomen. Elles utilisent une technologie appelée « électrostimulation ». Son principal objectif est de faire travailler les muscles de l’abdomen. Elles peuvent être utilisées aussi bien par les sportifs confirmés que par des amateurs. Elles sont surtout prisées par les personnes qui veulent avoir un ventre plat et afficher de beaux abdominaux. Pour qu’une ceinture abdominale puisse donner de meilleurs résultats, il faut savoir bien l’utiliser. Pour en savoir un peu plus sur leur utilisation, découvrez ci-après la durée idéale pour l’utilisation d’une ceinture abdominale.

  • CEINTURE ELECTROSTIMULATION ABDOMINALE
    Ceinture abdominale de stimulation musculaire. Facile à fixer grâce à son système de velcro. Caractéristiques : 5 programmes d'entraînement. Écran LCD et chronomètre avec indicateur de temps restant. Intensité : graduation de 0 à 40. Fréquence : 30 - 80 Hz. Dimensions : de 75 à 140 cm de tour de ventre. Dimensions des électrodes : 10 x 10 cm. Garantie 3 ans. CE.
  • Beurer EM 35 Ceinture abdominale, Entraînement abdominal EMS, Electrostimulation musculaire pour renforcer les muscles abdominaux - Noir
    Entrainement EMS : la stimulation musculaire électrique vous aide à entraîner vos abdominaux et à obtenir un corps mince et attrayant Le dispositif EMS assure un entraînement efficace des muscles abdominaux pour les muscles abdominaux avant et latéraux - pour des abdos fermes et bien déssinés Cinq pogrammes personnalisables : réglez votre programme d’entraînement, l’intensité et le temps individuellement pour mieux adapter la séance à vos besoins Quatre électrodes incluses : le stimulateur musculaire fonctionne avec quatre électrodes sans contact avec l'eau Pour l'application de l'entraîneur abdominal, aucun gel de contact n'est nécessaire La méthode non invasive envoie de légères pulsations électriques à travers la peau grâce aux électrodes de surface réutilisable
  • NHCO Myactide-RX ceinture abdominale - 112 gélules
    Myactide-RX est un complément alimentaire, en gélules, contient deux formules, Matin et Soir, avec un acide aminé indispensable, la L-Arginine, un extrait de guarana qui aide à augmenter les dépenses énergétiques des zones ciblées, du thé vert qui favorise la combustion des graisses, du pissenlit qui participe aux fonctions d'élimination et de détoxication ainsi que du Zinc qui contribue à une synthèse protéique normale, notamment musculaire.La graisse, stockée principalement au niveau des hanches et des abdominaux, est favorisée par la sédentarité.Pour redessiner le corps et tonifier les muscles, il convient de retrouver des réflexes bénéfiques tels que l'activité physique et des mesures diététiques.Pour vous aider, Myactide-RX™ est un complément alimentaire contenant des actifs spécifiques qui facilitent la perte de poids et, conjointement, stimulent la tonicité corporelle.Pour formuler Myactide-RX™, les Laboratoires NHCO Nutrition® se sont appuyés sur le rôle du NO (Oxyde Nitrique) sur l'activité des mitochondries, centrales énergétiques de l'organisme.Le complexe MAP-proNO•™ (Mitochondrial Activiting Process-proNO) est un complexe à base de L-Arginine, acide aminé précurseur de NO, associé à la vitamine B6 et au Zinc, qui contribue à une synthèse protéique normale, notamment des protéines musculaires qui confèrent une tonicité corporelle.Pour favoriser le déstockage des zones adipeuses, le complexe Thermo-D™ de Myactide-RX™ contient un extrait de guarana concentré qui contribue à augmenter les dépenses énergétiques de l'organisme et aide également à limiter la sensation de faim.Le complexe Thermo-D™ est composé aussi d'un extrait de thé vert qui favorise la combustion des graisses et de pissenlit qui participe aux fonctions d'élimination et de détoxication de l'organisme. Ces propriétés combinées contribuent à la perte de poids.Le complexe CFM-SP 480 contient du Chrome et trois acides aminés essentiels, dont le L-Tryptophane, le précurseur de la sérotonine.Pour une action continue, la formule très complète de Myactide-RX™ Matin et Soir apporte également de la L-Carnitine et de la Choline.

La durée d’utilisation d’une ceinture abdominale

La seule limite à l’utilisation d’une ceinture abdominale est la durée d’utilisation. Pour qu’un exercice produise toute son efficacité, il est important de garder à l’esprit qu’un certain temps doit être respecté. À préciser que la durée maximale d’utilisation d’une ceinture abdominale peut être d’une à 2 heures. Une utilisation au-delà de 80 minutes n’est toutefois pas recommandée. Il est déconseillé d’user de cet appareil durant une période trop longue dans le cadre d’un même exercice. La durée de vie d’une ceinture abdominale dépend de l’utilisation qui lui en est faite. Un usage trop excessif l’exposera à une usure prématurée et réduira ainsi son efficacité.

Pour avoir des résultats qui correspondent à vos attentes, il faut réaliser plusieurs séances par semaines. Afin de faire travailler convenablement les muscles de l’abdomen, 3 à 5 séances optimales sont nécessaires. En fonction du muscle que l’on souhaite cibler, une séance d’électrostimulation peut durer 1 ou 2 heures. L’idéal est toutefois d’y procéder à son rythme sans bousculer ses muscles. Les débutants sont invités à procéder de manière progressive et de ne pas brûler les étapes. L’idée est d’habituer les muscles à la ceinture abdominale.

Les avis sur la ceinture abdominale sont dans la grande majorité des cas positifs. Ce qui est tout à fait logique puisque ces appareils sont très efficaces surtout lorsqu’ils sont utilisés correctement.

Ceinture-abdominale-électrostimulation

Le nombre de séances à faire par jour

Il est tout à fait possible de pratiquer plusieurs séances par jour en fonction de vos temps libres. À préciser toutefois qu’il ne faut pas dépasser 80 minutes de stimulation par muscle pour éviter les blessures et autres effets secondaires. Vous pouvez aussi faire 2 séances par jour et augmenter la durée d’utilisation de votre ceinture abdominale. Elle peut être de 5 minutes à 2 heures. À vous de faire le calcul, si vous pouvez effectuer plusieurs séances en une seule journée, diminuez la durée d’utilisation en fonction du nombre de séances. À titre indicatif, vous pouvez utiliser votre ceinture abdominale 20 à 30 minutes par séance et par jour.

Il est nécessaire de respecter un temps de repos entre chaque séance pour permettre aux muscles de récupérer. Comme pour tout exercice physique, des phases d’échauffement et de récupération doivent être suivies par les utilisateurs. Cela ne servirait à rien de faire une séance de 5 heures sans prendre le temps de laisser vos muscles se reposer. En voulant brûler les étapes, vous pourriez vous exposer à des risques de blessures ou de courbatures. D’ailleurs, les avis sur la ceinture abdominale le prouvent.

À noter que certaines ceintures abdominales disposent d’une fonction permettant à son utilisateur de régler à l’avance l’appareil pour effectuer plusieurs séances successives dans le cadre d’un même programme.

La bonne intensité pour une ceinture abdominale

meilleur-ceinture-abdominal

Pour la première utilisation de votre ceinture abdominale, si vous ne savez pas quelle intensité choisir, il est recommandé de débuter avec l’intensité réglée par défaut sur votre appareil. En fonction du modèle de ceinture que vous utilisez, l’intensité augmentera progressivement au fur et à mesure que vous l’utiliserez. Il revient ensuite à l’utilisateur de le régler et de l’adapter en fonction de ses capacités. Vous pourrez le régler manuellement à une intensité plus élevée ou non, selon vos envies et en fonction de vos objectifs.

Pareillement à celle de la fréquence des séances d’utilisation de la ceinture abdominale, l’intensité de l’appareil doit être réglée de manière progressive. Autrement dit, il est conseillé d’y aller à son rythme. L’idéal est de commencer avec des intensités les plus basses pour servir d’échauffement et de l’augmenter petit à petit.

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    9 modèles et 10 intensités: Mode 1 Stimulation basse fréquence des muscles. Mode 2 Contraction à haute fréquence des muscles. Mode 3 Contraction à plus haute fréquence des muscles. Mode 4 Raccourcit la contraction musculaire à haute fréquence tout en relaxant. Mode 5 Détente de la fréquence moyen . Mode 6 Approfondit le mouvement musculaire. Ceci est une référence, mais le spécifique dépend de vos sentiments.
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    Entraînement EMS : La stimulation musculaire électrique vous aide à entraîner vos abdominaux et à obtenir un corps mince et attrayant, entraînement efficace des muscles abdominaux avant et latéraux - pour des abdos fermes et bien déssinés 5 programmes personnalisables : Réglez votre programme d’entraînement, l’intensité et le temps individuellement pour mieux adapter la séance à vos besoins, intensité réglable de 0 à 40 4 électrodes incluses : Le stimulateur musculaire fonctionne avec 4 électrodes sans contact avec l'eau pour l'application de l'entraîneur abdominal, aucun gel de contact n'est nécessaire Fonctionnement du dispositif EMS : La méthode non invasive envoie de légères pulsations électriques à travers la peau grâce aux électrodes de surface réutilisable Compris dans la livraison : 1 x EM 37 ceinture abdominale pour un tour de taille d'environ 70 à 140 cm, 3 x piles AAA 1,5V