Challenge ventre plat femme : les types de programmes efficaces
11 février 2021
Une femme sur cinq a déjà au moins une fois dans sa vie suivie un programme pour perdre du poids. Le plus souvent c’est la zone au niveau du ventre qui gêne le plus. À ce jour, de nombreux programmes minceur sont proposés sur ce nouveau marché en expansion. En quoi consistent-ils exactement ? Quels sont les plus efficaces ?
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- Bracoo Ceinture Abdominale de Sudation SE22, Gaine Sport Ventre Plat, Maintien du Dos Homme/Femme, Ceinture Sauna Amincissante NéoprèneAide Minceur - La ceinture Fitness Bracoo SE22 est l’accessoire idéal lors des entrainements pour affiner les hanches et galber la taille en augmentant la température pour éliminer toxines et excès d’eau ; Augmente la transpiration locale lors de l’exercice : course à pieds/jogging, séances de poids, cardio training, crossfit… Soutien du Dos - Supporte et maintient les régions abdominales et lombaires pour une meilleure posture ; parfait également lors d’activités telles que jardinage et bricolage Doublure Anti-Dérapante- Surface interne à relief pour maintenir la ceinture en place contre la peau transpirante lors des exercices même intenses ; confortable et discrête sous les vêtements ; porter directement contre la peau durant l’effort pour un effet transpirant optimal et une perte de ventre plus rapide Qualité Supérieure- Bande de fixation auto-agrippante à haute adhérence qui couvre toute la largeur de la ceinture pour un ajustement fiable et personnalisé ; détails soignés avec un ourlet complet pour une finition élégante et une durabilité améliorée; Fabriqué en Néoprène de 1ère qualité pour les peaux sensibles ; Facile d’entretien: rincer après chaque utilisation et suspendre pour sécher 2 Versions - Version S/M: 19,5 cm de hauteur et pour tour de taille jusqu’à 98cm / Version L/XL: 25,5 cm de hauteur et pour tour de taille jusqu’à 110 cm (tour de taille à mesurer au niveau du nombril - Voir Photo) – Noir, Mixte
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La séance d’exercice physique élémentaire
Lorsqu’il est question de routine minceur, elle doit inclure une activité physique. Pour perdre l’excès de graisse dans cette zone, généralement il faut travailler les abdos.
Voici les exercices abdominaux les plus payants lorsqu’il s’agit de renforcer la sangle abdominale :
- Crunches : ce sont les mouvements les plus basiques pour remanier les muscles ventraux,
- Situps,
- Relevés de jambes,
- Gainage (la planche) : c’est un mouvement incontournable pour redessiner la ceinture abdominale…
Pour obtenir des résultats probants, il est possible de se procurer une ceinture abdominale pour femme efficace. Cet accessoire est capable de remanier les abdos sans effort soutenu.
Mais, travailler uniquement la sangle abdominale ne suffit pas. Il est nécessaire de coupler ces séquences avec un training cardio régulier à vitesse tempérée. Les résultats seront nettement plus visibles. Le programme spécial ventre plat comporte un second volet tout aussi fondamental.
Le retour à une nutrition équilibrée
En plus du programme d’entraînement adapté, l’alimentation doit également subir une amélioration pour que la perte de graisse soit effective. La séance d’exercices physiques est limitée dans le temps aussi il doit être complété par une bonne nutrition. La base est toute simple, c’est le déficit calorique. En clair, il est primordial d’absorber moins de calories et d’en dépenser plus. Une alimentation équilibrée a également le mérite d’améliorer le transit ce qui évite les ballonnements. Ce genre de régime peut paraître un peu oppressant au premier abord. Mais en définitive, avec de la patience et de la persévérance, cette nouvelle routine alimentaire s’intègre parfaitement au quotidien. Voici les points-clés supplémentaires d’une bonne nutrition :
- Une meilleure répartition des repas durant la journée. Donc les grignotages seront à bannir formellement,
- Une hydratation correcte : c’est bon pour la santé et c’est très efficace comme coupe-faim ?
- Un bon équilibre dans l’assiette entre les différents aliments indispensable à l’organisme
Ces deux éléments sont généralement les bases des programmes minceur. Actuellement, il existe une nouvelle tendance: les challenges ventre plat.
Les challenges ventre plat: les performants
Concrètement, ce sont des défis qui ont pour finalité l’obtention d’un ventre plat. Ils sont délimités dans le temps d’où l’expression challenge. Ce délai ne dépasse généralement pas 30 jours. C’est devenu un vrai phénomène social. La plupart du temps, il se limite à un programme d’entraînement précis. Mais, les plus complets comportent bien entendu un régime alimentaire spécialement conçu pour la perte de graisse abdominale.
Voici les programmes de défis ventre plat qui ont donné les meilleurs résultats :
- 30 days flat belly challenge: essentiellement composé de séries de planches et d’un régime alimentaire hyper-protéiné
- 30 day summer abs challenge: constitué en général d’exercices abdominaux qu’il est possible de combiner avec une ceinture abdominale pour femme efficace
- Corde à sauter challenge: une séquence de mouvement à exécuter avec une corde à sauter…
- Queath Electrostimulateur Musculaire, Ceinture Abdominale Electrostimulation, 8 Modes et 18 Intensités,Rechargeable par USB, Ceinture Musculation Electrostimulation pour Abdos/Bras/Jambes/Fesses【Electrostimulateur Musculaire】 Stimulateur musculaire avec écran LCD, utilisez la technologie EMS pour stimuler et pulser vos muscles pour promouvoir la forme musculaire, brûler votre plat et relâcher votre tension musculaire après les exercices. Une utilisation avec une alimentation saine et une séance d'entraînement aura un meilleur effet. 20 minutes par jour, 2 mois plus tard, vous obtiendrez une meilleure forme. 【Écran LCD et 8 modes de simulation, 18 niveaux différents et chargement USB】Cette ceinture abdominale avec écran LCD peut clairement montrer les 8 modes et 18 niveaux. Vous pouvez contrôler le mode et le niveau par 3 boutons à la machine. Câble USB et batterie Li-ion intégrée inclus, et vous pouvez charger ce stimulateur musculaire avec votre ordinateur portable ou téléphone à tout moment et n'importe où. 【3 en 1 USB Charging & LCD Display】El entrenador abdominal EMS tiene una pantalla LCD que muestra el modo y la intensidad de un vistazo. Para su salud, nuestro entrenador abdominal EMS se apagará automáticamente después de 20 minutos a intervalos regulares de acuerdo con las necesidades del cuerpo. Cuando no hay contacto con la piel, se apagará automáticamente en 30 segundos. ems es desmontable y 3 en 1 USB se puede cargar al mismo tiempo. 【Large application】 notre stimulateur EMS est adapté à diverses parties du corps, y compris les abdominaux, les bras, les jambes, et plus encore, répondant à différentes exigences d'entraînement. Que vous soyez un débutant ou un athlète expérimenté, c'est votre partenaire de fitness idéal. 【Excellent service après-vente】Si vous avez des questions, veuillez nous contacter immédiatement, nous avons une équipe indépendante de service après-vente et nous vous répondrons dans les 24 heures. Si vous n'êtes pas satisfait du produit ou si le produit a des défauts, nous soutiendrons l'échange et le remboursement. Vous pouvez l'utiliser en toute confiance !
- TESMED Absolute Ceinture Abdominale, entraînement Abdominal EMS, electrostimulateur Musculaire Abdo centraux et latéraux, 15 programmes abdominaux, Unisexe, Rechargeable, Made in ItalyINNOVATION ET CONFORT: ceinture pour l'électrostimulation des abdominaux, sans fil et sans gel. Elle allie confort et puissance avec 15 programmes avancés, idéale pour tonifier les abdos centraux et latéraux. Contrairement à d'autres dispositifs de la même catégorie, elle n'exige pas l'achat périodique d'électrodes de rechange. RÉGLAGE INTUITIF: Dotée de 99 niveaux d'intensité, ajustables séparément pour les abdominaux centraux et latéraux. Elle assure un entraînement ciblé et personnalisé, adapté à chaque niveau de condition physique. TECHNOLOGIE EMS AVANCÉE: Grâce à la technologie EMS, la ceinture stimule intensément les muscles abdominaux. De plus, elle dispose d'une série de programmes (exclusifs à Tesmed) qui proposent une stimulation alternée pour les abdos centraux et latéraux, maximisant l'efficacité de l'entraînement. SANS FIL ET RECHARGEABLE: Entièrement sans fil et rechargeable via USB, elle offre une liberté de mouvement maximale. Fabriquée en Italie, elle garantit qualité et durabilité pour s'entraîner partout. DESIGN ET ADAPTABILITÉ: Extensible jusqu'à 120 cm, la ceinture s'adapte parfaitement à différentes morphologies. Idéale pour hommes et femmes, confortable même sous les vêtements pour un entraînement discret et continu.
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