Renforcer sa ceinture abdominale grâce à trois exercices
24 juillet 2020
La ceinture abdominale est un appareil qui permet de muscler les abdominaux grâce à l’électrostimulation. Les muscles de l’abdomen sont stimulés grâce à des décharges électriques émises par la ceinture via des électrodes. Elle a pour effet de faire travailler les muscles. L’efficacité d’une ceinture abdominale peut être renforcée en l’associant à des exercices. Cela permettra d’avoir des résultats plus satisfaisants et plus rapides. Ci-après, découvrez trois exercices permettant de renforcer sa ceinture abdominale.
- HONGXIAN Electrostimulateur Musculaire,Ceinture Abdominale Electrostimulation,3 La Machine,3 Patch,8 Modes et 19 Intensités,LCD,Rechargeable par USB pour Abdos/Bras/Jambes/FessesTechnologie EMS：EMS : notre appareil d'entraînement abdominal fonctionne sur la technologie EMS qui stimule les muscles avec des micro-contractions induites par des impulsions électriques. Le stimulateur musculaire abdominal est à micro-courant et sûr, utilisez la technologie EMS pour stimuler et pulser vos muscles pour promouvoir la forme musculaire. 8 modes et 19 niveaux d'intensité : l'appareil d'entraînement EMS dispose de 8 modes d'entraînement réglables. Vous pouvez facilement choisir un mode et une intensité. Brûle efficacement les graisses et renforce les muscles. Augmente l'effet d'entraînement, vous pouvez obtenir une meilleure silhouette. Chargement USB pratique : rechargeable via USB en seulement une heure, notre tonifiant musculaire dure jusqu'à deux semaines. Ne vous inquiétez pas du temps d'utilisation – il s'éteint automatiquement après 15 minutes d'entraînement recommandé. Embrassez le corps de vos rêves avec facilité Large application : notre stimulateur EMS est adapté à diverses parties du corps, y compris les abdominaux, les bras, les jambes, et plus encore, répondant à différentes exigences d'entraînement. Que vous soyez un débutant ou un athlète expérimenté, c'est votre partenaire de fitness idéal. FACILE À UTILISER：L'appareil electrostimulation musculaire pour homme & femme est de taille unique, idéale pour affiner et tonifier votre corps en restant chez vous, un manuel explicatif afin de faciliter son utilisation. Les électrodes de gel EMS sont fabriqués pour une utilisation durable et notre électrostimulateur sont plus confortables à porter sous-vêtements.
- Beurer Antelope Corefit I Ceinture d'entraînement EMS, stimulation des muscles abdominaux, pour la musculation, 9 programmes d'entraînement, 4 électrodesENTRAÎNEMENT EMS INTENSIF ET PERFORMANT : L'Antelope Corefit I utilise la technologie EMS innovante pour une stimulation ciblée des muscles abdominaux centraux et latéraux - favorise facilement et efficacement le développement musculaire pour des résultats rapides ENTRAÎNEMENT COMPLET : Équipée de 4 électrodes, la ceinture d'entraînement atteint les muscles abdominaux antérieurs et latéraux pour une expérience d'entraînement complète - profitez d'un boost d'entraînement maximal PROGRAMMES D'ENTRAÎNEMENT POLYVALENTS : Avec 9 programmes différents de 20 à 30 minutes et une intensité réglable de 0 à 40, l'entraînement peut être personnalisé - pour des progrès continus et pour atteindre vos objectifs personnels RÉGLAGES INDIVIDUELS : grâce à la ceinture abdominale flexible avec fermeture velcro, la ceinture s'adapte au tour de taille et procure une sensation de confort à chaque mouvement ENTRAÎNEMENT À TOUT MOMENT ET EN TOUT LIEU : Intégrez l'Antelope Corefit I dans votre vie quotidienne et profitez de chaque occasion pour vous entraîner efficacement à la maison ou en déplacement
- Bracoo Ceinture Abdominale de Sudation SE22, Gaine Sport Ventre Plat, Maintien du Dos Homme/Femme, Ceinture Sauna Amincissante NéoprèneAide Minceur - La ceinture Fitness Bracoo SE22 est l’accessoire idéal lors des entrainements pour affiner les hanches et galber la taille en augmentant la température pour éliminer toxines et excès d’eau ; Augmente la transpiration locale lors de l’exercice : course à pieds/jogging, séances de poids, cardio training, crossfit… Soutien du Dos - Supporte et maintient les régions abdominales et lombaires pour une meilleure posture ; parfait également lors d’activités telles que jardinage et bricolage Doublure Anti-Dérapante- Surface interne à relief pour maintenir la ceinture en place contre la peau transpirante lors des exercices même intenses ; confortable et discrête sous les vêtements ; porter directement contre la peau durant l’effort pour un effet transpirant optimal et une perte de ventre plus rapide Qualité Supérieure- Bande de fixation auto-agrippante à haute adhérence qui couvre toute la largeur de la ceinture pour un ajustement fiable et personnalisé ; détails soignés avec un ourlet complet pour une finition élégante et une durabilité améliorée; Fabriqué en Néoprène de 1ère qualité pour les peaux sensibles ; Facile d’entretien: rincer après chaque utilisation et suspendre pour sécher 2 Versions - Version S/M: 19,5 cm de hauteur et pour tour de taille jusqu’à 98cm / Version L/XL: 25,5 cm de hauteur et pour tour de taille jusqu’à 110 cm (tour de taille à mesurer au niveau du nombril - Voir Photo) – Noir, Mixte
La planche pour travailler les muscles de l’abdomen
L’exercice de la planche ou gainage est le moyen idéal pour faire travailler les muscles de l’abdomen. Il permet entre autres d’avoir des abdominaux bien taillés en plus de réduire le tour de taille. L’exercice se fait en isométrie. En d’autres termes, il permet d’avoir une contraction musculaire sans faire aucun mouvement. L’idée est de garder la même position assez longtemps pour faire travailler les muscles abdominaux de manière à ce que l’on ressente une sorte de brûlure. Le renforcement de la ceinture abdominale est assuré grâce à cette technique. Le gainage permet notamment d’avoir un meilleur équilibre et de remuscler le dos. L’exercice n’est pas réservé qu’aux athlètes de haut niveau, tout le monde peut en faire même les personnes sédentaires. En outre, il présente moins de danger que les exercices d’abdos classiques.
Pour débuter avec cet exercice, il faut se tenir à plat ventre, face contre le sol. Ensuite, prenez appui avec vos avant-bras et les pointes des pieds. Les jambes doivent être allongées et les pieds écartés légèrement. Il est important de garder le dos le plus droit possible de manière à éviter une courbure lombaire. Il faut rentrer le nombril dans le ventre. Il est conseillé de regarder au sol durant l’exercice pour éviter de tendre la nuque. Il faut essayer de tenir la position aussi longtemps que vous le pouvez. Vous pouvez avancer en essayant une position à angle ouvert. Pour ce faire, mettez vos mains plus en avant. Vous ferez ainsi travailler plus intensément vos abdominaux. Si la perte de poids n’est pas garantie avec cet exercice, la silhouette est redessinée. Combiné avec l’utilisation d’une ceinture abdominale, le gainage ne fera que renforcer son efficacité.
Les pompes pour renforcer sa ceinture abdominale
Pour qu’une ceinture abdominale puisse donner des résultats satisfaisants, vous pouvez l’utiliser en faisant des pompes. Il est important de rappeler que les pompes permettent de redessiner les épaules, les bras, mais aussi le ventre. En pratiquant des pompes, vous augmenterez votre endurance. L’exercice reste populaire étant donné qu’il ne nécessite aucun équipement particulier pour le faire. En plus de muscler les pectoraux, les pompes permettent également de travailler les abdominaux, les deltoïdes antérieurs et les triceps.
Pour réussir correctement une pompe, il faut mettre les mains au sol en les écartant un peu plus que la largeur de votre épaule. Les jambes doivent être tendues. Une fois que vous êtes en position, fléchissez les bras jusqu’à ce que votre corps touche le sol et puis remontez doucement. Le mouvement est à refaire autant de fois que vous le pouvez. Veillez à ne pas baisser la tête ni à cabrer le dos durant le mouvement.
Le crunch pour accompagner une ceinture abdominale
S’il existe un exercice qui est pratiqué par le plus grand nombre de personnes pour renforcer les abdominaux, c’est bien le crunch. Les mouvements qui sont effectués durant cet exercice sont idéaux pour travailler de manière ciblée les muscles de l’abdomen sans risque de se faire mal au dos. Il peut être pratiqué aussi bien par les débutants que par les sportifs confirmés. Le crunch peut très bien être réalisé avec une ceinture abdominale. Durant l’exercice, le grand droit de l’abdomen est fortement sollicité. Il faut savoir que ce muscle, s’il est bien travaillé, fera ressortir les tablettes de chocolat. Il faut aussi travailler le transverse, muscle profond de l’abdomen.
Pour le mettre en pratique, il faut s’allonger sur le dos. Les jambes doivent être fléchies et les pieds au sol. Mettez vos mains derrière vos oreilles avec les coudes écartés. Ensuite, pour faire décoller vos épaules du sol, contractez vos abdominaux et rentrez votre ventre. Concernant la respiration, il est recommandé d’expirer par la bouche lors de la montée puis d’inspirer par le nez quand vous descendez.
- Beurer Entraîneur musculaire abdominal et dorsal 2 en 1 EM 39, ceinture EMS, entraînement des muscles abdominaux et dorsaux, régénérationVotre compagnon pour un ventre bien défini et un dos tonifié Le stimulateur musculaire EM 39 entraîne efficacement à la fois les muscles de votre pack de six et les muscles du bas du dos L'appareil EMS est équipé d'une ceinture abdominale flexible (pour des circonférences abdominales de 75 à 130 cm) ; deux électrodes de contact résistantes à l'usure situées sur le ventre et le dos garantissent un entraînement efficace. Dimensions du produit (L x L x H) 8,8 x 9,1 x 2,2 cm La ceinture d'électrostimulation garantit également des résultats d'électrothérapie optimaux à l'aide de cinq programmes d'entraînement (22 à 31 minutes) et d'un niveau d'intensité réglable individuellement L'élément de commande amovible situé sur le ventre et la ceinture dorsale dispose d'un arrêt de sécurité, d'une fonction de pause, d'un arrêt automatique et d'un verrouillage à clé Le courant stimulant est utilisé dans le sport et le fitness depuis de nombreuses années. Les domaines d'application de l'EM 39 incluent l'échauffement des muscles, la définition musculaire, la régénération, le raffermissement des muscles et de la peau Contenu de la boîte Beurer Entraîneur musculaire abdominal et dorsal 2 en 1 EM 39, ceinture EMS N'utilisez l'appareil qu'avec les accessoires fournis
- ACWOO Ceinture Post Accouchement, Récupération Ceinture Abdominale Gainante avec Etenseurs de Taille de Pantalons, Réglable Respirant Ventre Plat Gaine Post-Partum pour Récupération Après la Grossesse【CONCEPTION RÉGLABLE】L'gaine post accouchement présente doté d'un design incurvé pour un confort tout au long de la journée, il procure un soulagement et favorise la mobilité après une césarienne/un accouchement vaginal, vous aidant ainsi à reprendre plus rapidement vos activités quotidiennes. S'ajuste facilement à votre taille post-partum changeante, il présente une conception de compression qui minimise la douleur, l'enflure et offre un soutien amincissant pour votre ventre et votre taille.. 【MATÉRIAU DE HAUTE QUALITÉ】Grossesse gaine post partum est fabriqué dans un matériau léger et confortable, qui présente les avantages d'être antiadhésif, super doux, respirant et confortable. Il n'est pas facile de provoquer une gêne lorsqu'il est porté pendant une longue période, offrant une taille, un ventre et un ventre stables contraction pelvienne et soutien pour toutes vos activités, tout en absorbant bien la sueur et l'humidité sans produire d'odeur. 【ESSENTIEL DE RÉCUPÉRATION POST-PARTUM】Cet ceinture ventrale post-partum aide à réduire le tour de ventre et de taille, offrant ainsi un soutien à la perte de poids pour votre ventre et votre taille. Prévient le relâchement des organes, réduit les vergetures et accélère la guérison post-partum. Aide à la récupération du diastasis recti en comblant l'écart entre les muscles abdominaux, ce qui est très utile dans la récupération post-partum. 【AVANTAGES MULTIPLES】Cet poste de récupération après gaine postpartum fournit une compression à votre abdomen et au bas du dos pour réduire le gonflement, l'inflammation, la douleur, la raideur musculaire et la douleur. Fournissant une légère pression pour favoriser la circulation du sang, accélérant ainsi le processus guérison aidant à soulager la tension et la faiblesse des muscles abdominaux, notre ceinture abdominale post-partum fournira un soutien après une variété chirurgies abdominales. 【LARGEMENT APPLICABLE】Ceinture maternité après la naissance convient à presque tous les exercices ou activités, tels que le vélo, la marche, l'exercice, le yoga, la récupération post-partum, les activités de plein air, etc. Cela peut également vous faire paraître plus mince, augmenter votre confiance en vous et vous aider à vous sentir mieux après l'accouchement !
- WARDBES Electrostimulateur Musculaire, Ceinture Abdominale Electrostimulation, EMS Stimulateur Musculaire Electrique, EMS Abdominales Cinturón Femme Homme pour Abdomen/Bras/Jambes【EMS Technologie 】Adopter EMS (stimulation musculaire électrique), stimuler vos muscles en douceur, envoyer directement le signal aux muscles, et favoriser le mouvement des muscles. Tout ce que vous devez faire est d'adapter les appareils abdominal muscle à votre corps et laissez-les exercer vos muscles. 【Puissant et portable】L'utilisation consécutive de ce produit pendant 8-10 semaines a un effet évident. 2-4 fois par jour, 20 minutes chaque fois. Tout comme 60 minutes de sit-ups, une demi-heure de nage et deux semaines de régime. Ce stimulateur musculaire peut aider à échauffer, à contracter et à renforcer vos muscles. Vous pourrez ainsi obtenir une meilleure forme après une utilisation d'environ 2 mois. 【Écran LCD et 8 modes de simulation, 18 niveaux différents et chargement USB】Cette ceinture abdominale avec écran LCD peut clairement montrer les 8 modes et 18 niveaux. Vous pouvez contrôler le mode et le niveau par 3 boutons à la machine. Câble USB et batterie Li-ion intégrée inclus, et vous pouvez charger ce stimulateur musculaire avec votre ordinateur portable ou téléphone à tout moment et n'importe où. 【Facile a utiliser】Electrostimulateur Musculaire sont conçus pour la grande commodité ! Grâce à une ceinture de taille réglable et flexible, nos stimulateur musculaire abdominal disposent d’une taille unique en rendant le parfait et l’état physique athlétique accessibles à tous! 【Excellent service après-vente】Si vous avez des questions, veuillez nous contacter immédiatement, nous avons une équipe indépendante de service après-vente et nous vous répondrons dans les 24 heures. Si vous n'êtes pas satisfait du produit ou si le produit a des défauts, nous soutiendrons l'échange et le remboursement. Vous pouvez l'utiliser en toute confiance !