Utiliser une ceinture abdominale pour muscler son abdo
14 juillet 2020
Avoir des abdos bien dessinés et un ventre plat est le rêve de tout un chacun. Toutefois, pour arriver à ce résultat, il faut plus que de la volonté. Il faut faire des efforts et des exercices, mais aussi une alimentation équilibrée. Il existe cependant une alternative qui peut aider à atteindre cet objectif en complément des entraînements. Il s’agit des ceintures abdominales. Ce sont des alliées indispensables pour muscler les abdos. Découvrez ci-après par quels moyens une ceinture abdominale peut-elle muscler les abdos ?
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La ceinture abdominale pour travailler les muscles de l’abdomen
Durant un exercice qui vise à tonifier les muscles abdominaux, le cerveau du corps humain émet des commandes aux muscles via des signaux électriques les incitants à se contracter et à se décontracter. Les ceintures abdominales ont été conçues pour reproduire les mêmes actions. En effet, une ceinture abdominale électrique contient des électrodes. Ces derniers sont mis en contact directement avec la peau. Ils émettent ensuite un signal électrique qui va déclencher une sorte de courant électrique qui agira directement sur les muscles de l’abdomen. L’intensité du courant que l’utilisateur va ressentir pourra être définie en fonction de la capacité d’endurance de celui-ci. Pour les débutants, il est conseillé de débuter avec des intensités assez basses et l’augmenter au fur et à mesure de l’utilisation. À préciser que les signaux électriques que vos muscles reçoivent vont les faire travailler de manière à ce qu’ils se contractent puis se relâchent.
L’utilisation d’une ceinture abdominale
Le principal avantage d’une ceinture abdominale électrique est qu’elle permet de faire travailler les abdominaux sans même que vous ayez à fournir d’efforts. Il faut savoir qu’il est possible d’utiliser cet appareil en mode passif ou en mode actif. Dans le premier cas, vous avez la possibilité de faire autre chose durant les séances comme regarder la télé ou faire de la lecture. En optant pour le mode passif, cela vous permet de faire des économies sur les salles de sports et les déplacements. Il vous est possible de le faire où que vous soyez.
Pour le mode actif, vous utilisez votre ceinture abdominale dans le cadre d’un exercice physique. En plus des activités physiques que vous effectuez, la ceinture abdominale électrique va venir doubler les efforts que vous réalisez pour muscler encore plus vos abdominaux. Elle vous permettra ainsi d’avoir plus de résultats. La ceinture abdominale vous donne la possibilité de faire travailler certains muscles qui sont très difficiles à renforcer. Les résultats sont visibles dans un laps de temps assez réduit par rapport aux simples exercices abdominaux qui n’utilisent pas de ceinture. Il est important de remarquer que toutes les ceintures abdominales ne sont pas pourvues de la fonction mode active. Concernant les modèles qui proposent le mode actif, ils permettent de faire travailler deux fois plus les abdominaux. Ils offrent également un soutien à votre dos lors des exercices.
Les exercices à réaliser avec une ceinture abdominale électrique
Pour muscler efficacement les abdominaux, les ceintures abdominales peuvent être de véritables alliées si elles sont combinées à une alimentation équilibrée et à des séances de sport régulières. Parmi les exercices pouvant être réalisés avec une ceinture abdominale, vous avez le vacuum. Il est tout fait adapter aux débutants. Vous pouvez l’essayer lors de la première semaine d’utilisation de votre appareil. Il est conseillé d’effectuer deux sessions d’exercices par semaine. Une séance dure environ 20 minutes. Pour réaliser cet exercice, il faut se coucher sur le dos. Assurez-vous d’avoir les genoux fléchis tout en mettant vos mains sur votre sangle abdominale. Attirez votre nombril vers le dos et tentez de le maintenir durant 5 secondes puis relâchez. Effectuez une série de 10 mouvements. Accordez-vous 30 secondes de pauses durant l’exercice.
Vous pouvez également pratiquer la planche frontale ou le gainage avec une ceinture abdominale. L’exercice consiste à vous mettre face au sol en prenant appui avec vos avant-bras et les pointes des pieds. Gardez la tête, le cou et le dos bien alignés. Contractez vos abdominaux tout en serrant les fesses. Essayez de tenir cette position durant 30 secondes. Répétez le même exercice en faisant des pauses de 30 secondes entre chaque mouvement. Si vous éprouvez des difficultés à tenir la position, vous pouvez poser les genoux au sol.
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