Comment rendre sa ceinture abdominale efficace ?
19 juillet 2020
Une ceinture abdominale est un appareil qui sert à muscler les abdominaux. Elles sont équipées d’électrodes situées sur la ceinture. Ces électrodes entrent en contact directement avec la peau et envoient des signaux électriques dans les muscles abdominaux. Elles sont pourvues de télécommandes permettant de régler l’intensité des décharges à envoyer. Les électrodes permettent de contracter puis de relâcher les muscles de la sangle abdominale. Les ceintures abdominales ont été conçues pour aider à muscler les abdominaux. De ce fait, elles doivent être associées à une pratique régulière d’activités physiques et une bonne alimentation pour être efficace.
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Une activité physique régulière pour rendre la ceinture abdominale efficace
Pour rendre une ceinture abdominale efficace, il n’y a pas de secret miracle, il faut l’associer à un exercice physique régulier. En effet, quels que soient les techniques et les promesses pour permettre d’avoir un ventre plat ou une silhouette bien taillée, la pratique du sport de manière régulière est nécessaire.
Il en est de même pour la ceinture abdominale. Elle est capable de donner des résultats satisfaisants, permettant de perdre jusqu’à 5 cm de tour de taille en l’espace d’un mois si elle est utilisée de manière active. En d’autres termes, une ceinture abdominale donnera des résultats satisfaisants si elle portée durant 30 minutes lors d’une séance de sport ou toute autre activité physique qui dure une heure. L’opération doit être répétée 2 à 3 fois par semaine.
Les exercices à faire avec une ceinture abdominale
Une ceinture abdominale offrira de meilleurs résultats si elle est utilisée durant une activité physique. Quelques exercices sont recommandés pour muscler efficacement les abdominaux avec une ceinture abdominale. Vous pouvez commencer avec des exercices de squats. Il consiste à se tenir debout en ayant les pieds écartés à la largeur des épaules tout en regardant devant vous. Pour avoir plus d’équilibre durant l’exercice, joignez vos deux mains en avant. Maintenant, descendez vers le bas jusqu’à ce que vos cuisses soient en parallèle avec le sol. Veillez à ce que vos genoux ne dépassent pas vos orteils. Puis remontez pour revenir à votre position de départ. Réitérez le mouvement 15 fois et prenez 30 secondes de pauses.
Le vacuum est aussi un autre type d’exercice à réaliser avec une ceinture abdominale. Pour le faire, il faut se positionner le dos sur le sol avec les genoux fléchis. Rentrez le nombril vers l’intérieur et gardez cette position durant 5 secondes tout en ayant les mains sur votre sangle abdominale. Refaites le même mouvement 10 fois. N’oubliez pas de faire des petites pauses.
Afin de rendre la ceinture abdominale efficace, vous pouvez aussi essayer l’exercice de la planche frontale. Pour faire cet exercice, il faut se tenir la face contre le seul en prenant appui avec les avant-bras et la pointe des pieds. Gardez la tête, le cou et le dos bien alignés. Durant l’exercice, veillez à contracter les abdominaux tout enserrant les fesses. Essayer de tenir la position durant 30 secondes. Il est important de tenir le dos bien droit. Répétez le même exercice en prenant des pauses de 30 secondes.
Une ceinture abdominale accompagnée d’une alimentation équilibrée
Afin de permettre à votre ceinture abdominale de donner un meilleur résultat, elle doit non seulement être associée à la pratique d’une activité physique régulière, mais aussi, et surtout d’une bonne alimentation. Par-là, il faut entendre une alimentation saine et équilibrée. Une alimentation peut être considérée comme étant équilibrée et saine si elle est composée de fruits, légumes, légumes secs, fruits et fruits secs et des céréales complètes. En d’autres termes, elle doit être variée. Une alimentation doit pouvoir apporter à notre corps tous les éléments nutritionnels indispensables à son fonctionnement et permettre une bonne santé physique et psychologique. Une alimentation saine et équilibrée consiste également à boire suffisamment d’eau, à consommer les bonnes graisses et à limiter les sucres industriels.
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