Les méthodes pour perdre la graisse abdominale rapidement

17 juillet 2020 musculation pour perdre du ventre

Avoir un ventre plat est un modèle de beauté, que ce soit pour les femmes ou les hommes. Il existe des solutions efficaces pour se débarrasser de ces fameuses poignées d’amour rapidement. Quoi qu’il en soit, il faut faire des efforts pour y parvenir. De plus, il est difficile de définir un objectif-fitness basé sur cette partie du corps uniquement. Entre conseils nutritionnels, exercices pour affiner sa taille et son ventre, voici les possibilités qui s’offrent à vous.

  • ROOTOK Electrostimulateur Musculaire,Ceinture Abdominale Electrostimulation,Stimulateur Musculaire Femme Homme Entraînement Abdominal pour Abdomen/Bras/Jambes
    👍Electrostimulateur Musculaire: Il peut vous aider à perdre de la graisse, à développer vos muscles et à modeler votre silhouette d'une manière simple et rapide. Convient à la plupart des parties du corps telles que l'abdomen, la taille, les bras, les épaules, le dos, les cuisses, les mollets et les fesses. 👍 Brûleur de graisse & muscle trainer & mise en forme:L'utilisation consécutive de ce produit pendant 8-10 semaines a un effet évident. 2-4 fois par jour, 20 minutes chaque fois. Tout comme 60 minutes de sit-ups, une demi-heure de nage et deux semaines de régime. Ce stimulateur musculaire peut aider à échauffer, à contracter et à renforcer vos muscles. Vous pourrez ainsi obtenir une meilleure forme après une utilisation d'environ 2 mois. 👍Entraîneur d'abdominaux personnalisable : Le stimulateur est livré avec 6 modes d'exercice et chaque mode a 10 niveaux d'intensité. Vous pouvez facilement choisir un mode et une intensité que vous aimez en appuyant simplement sur les boutons de l'appareil principal. 👍Créer Une Silhouette Parfaite:La ceinture abdominale électrostimulation est conçue pour le fitness de muscle de corps, parfait pour l'entraînement musculaire de l'abdomen, les lombes , les bras, les jambes. Il vous aidera à tonifier, renforcer vos muscles du corps et perdre du poids . 👍Ce que vous obtenez : un patch Abs, 2 patchs en forme d'aile, 3 dispositifs principaux, 2 patchs hydrogel supplémentaires, un manuel utilisateur et un service après-vente responsable. Contactez-nous si vous avez des questions et obtenez une solution dans les 24 heures.
  • Beurer EM 37 Ceinture abdominale, Entraînement abdominal EMS, Electrostimulation musculaire pour renforcer les muscles abdominaux - Noir/Orange
    Entrainement EMS : la stimulation musculaire électrique vous aide à entraîner vos abdominaux et à obtenir un corps mince et attrayant Le dispositif EMS assure un entraînement efficace des muscles abdominaux pour les muscles abdominaux avant et latéraux - pour des abdos fermes et bien déssinés Cinq programmes personnalisables : réglez votre programme d’entraînement, l’intensité et le temps individuellement pour mieux adapter la séance à vos besoins Quatre électrodes incluses : le stimulateur musculaire fonctionne avec quatre électrodes sans contact avec l'eau Pour l'application de l'entraîneur abdominal, aucun gel de contact n'est nécessaire La méthode non invasive envoie de légères pulsations électriques à travers la peau grâce aux électrodes de surface réutilisable Contenu de la livraison : ceinture d’électrostimulation abdominale Beurer EM 37 avec quatre électrodes de contact; 3 piles AAA de 1,5 V ; 1x câble d'extension Indicateur de batterie faible
  • iThrough Electrostimulateur Musculaire,Ceinture Abdominale Electrostimulation EMS Stimulateur Appareil Electrostimulation Musculaire Femme Homme Entraînement Abdominal pour Abdomen/Bras/Jambes
    Stimulateur d'abdominaux : Il peut vous aider à perdre de la graisse, à développer vos muscles et à modeler votre silhouette d'une manière simple et rapide. Convient à la plupart des parties du corps telles que l'abdomen, la taille, les bras, les épaules, le dos, les cuisses, les mollets et les fesses. Sûr et efficace : Le tonificateur musculaire adopte la technologie EMS utilisée par les athlètes professionnels. 12 minutes d'utilisation équivaut à courir pendant 1500 mètres ou à nager pendant 30 minutes. Un effet perceptible peut être observé avec une utilisation régulière de 2 mois. Entraîneur d'abdominaux personnalisable : Le stimulateur est livré avec 6 modes d'exercice et chaque mode a 10 niveaux d'intensité. Vous pouvez facilement choisir un mode et une intensité que vous aimez en appuyant simplement sur les boutons de l'appareil principal. Pliable et portable : L'appareil principal est compact et léger. Le patch est aussi fin qu'un morceau de papier et peut être plié à volonté. Facile à mettre dans votre sac ou votre valise. Faites de l'exercice n'importe où et n'importe quand. Ce que vous obtenez : un patch Abs, 2 patchs en forme d'aile, 3 dispositifs principaux, 16 patchs hydrogel supplémentaires, un manuel utilisateur et un service après-vente responsable. Contactez-nous si vous avez des questions et obtenez une solution dans les 24 heures.

Quelles astuces permettent d’atteindre cet objectif ?

Lorsqu’il s’agit de perdre de la graisse abdominale, il est important d’opter pour une alimentation équilibrée et saine. Les démarches ci-dessous sont à suivre pour y parvenir.

Maintenir un déficit calorique

Consommer moins de calories est la solution principale à suivre pour perdre de la graisse. Il faut également le faire chaque jour, sur le long terme, pour bénéficier de résultats. Dans ce sens, il est nécessaire de connaitre son apport et son déficit calorique journalier. Une fois le calcul réalisé, il est plus facile de savoir ce que vous pouvez manger et en quelle quantité.

Éviter de boire des calories

boire de l'eau

Il faut à tout prix éviter ce piège dans lequel la plupart des personnes à la diète ou au régime tombent souvent. Certes, les boissons ont aussi des calories. D’ailleurs, il y en a celles qui en disposent plus que les aliments. Il est donc préférable de limiter les verres de coca, de soda ou de limonade en un seul, qui est amplement suffisante pour se faire plaisir. Il est recommandé de consommer de l’eau, du thé ou du café.

Manger des aliments rassasiants

Pour tenir un déficit calorique sur le long terme, il est important de connaitre les aliments efficaces et capables afin d’y parvenir. Si vous les déterminez dès le départ, il vous sera facile de traverser cette période durant laquelle la diète est spécifique. Dans ce sens, il vaut mieux opter pour des protéines, car elles contiennent autant d’énergie par rapport aux glucides si elles sont assimilées par l’organisme avant d’être utilisées comme source d’énergie. Pour ce régime alimentaire, il faut aussi assez de fibres.

Quels exercices suivre pour perdre de la graisse abdominale rapidement ?

Il existe des activités à pratiquer lorsqu’on veut éliminer la masse grasse au niveau du ventre et de la taille. Évidemment, il serait également mieux de ne pas se limiter à un seul type d’entrainement.

Pratiquer des sports d’endurance

Les exercices physiques comme la course à pied ou le cyclisme sont des activités efficaces pour la perte de masse graisseuse ventrale. Faciles à intégrer au quotidien, elles peuvent également se traduire par ces séances de jogging ou ces parcours à vélo. Sans forcer l’articulation, elles permettent de brûler les calories en surplus. Elles sont idéales pour entraîner l’ensemble du corps.

Travailler ses abdominaux

la-planche-en-musculation

Tout doit être combiné pour que les effets soient les plus satisfaisants possible. Étant donné que les graisses à brûler se situent au niveau de l’abdomen ou du ventre, il est évident que c’est la partie à travailler le plus. Cette astuce peut ainsi se traduire par des séances de musculation à l’aide de poids. Perdre une ceinture abdominale pour femme peut se faire en utilisant des altères pour forger ses abdos. Ces sports de force permettent de dépenser des calories et stimulent la croissance musculaire.

Faire des entrainements

Il ne s’agit pas de pratiquer une seconde activité physique, mais plutôt de l’alterner avec différents exercices. Les entrainements de haute intensité se réalisent par conséquent le temps de quelques minutes après une séance de course à pied ou à vélo. Ils pousseront le rythme cardiaque au maximum et brûleront plus de calories. Tout comme les sports d’endurance, ils doivent être effectués régulièrement.

  • Beurer EM 35 Ceinture abdominale, Entraînement abdominal EMS, Electrostimulation musculaire pour renforcer les muscles abdominaux - Noir
    Entrainement EMS : la stimulation musculaire électrique vous aide à entraîner vos abdominaux et à obtenir un corps mince et attrayant Le dispositif EMS assure un entraînement efficace des muscles abdominaux pour les muscles abdominaux avant et latéraux - pour des abdos fermes et bien déssinés Cinq pogrammes personnalisables : réglez votre programme d’entraînement, l’intensité et le temps individuellement pour mieux adapter la séance à vos besoins Quatre électrodes incluses : le stimulateur musculaire fonctionne avec quatre électrodes sans contact avec l'eau Pour l'application de l'entraîneur abdominal, aucun gel de contact n'est nécessaire La méthode non invasive envoie de légères pulsations électriques à travers la peau grâce aux électrodes de surface réutilisable Contenu de la livraison : ceinture d’électrostimulation abdominale Beurer EM 35 avec quatre électrodes de contact; 3 piles AAA de 1,5 V ; 1x câble d'extension
  • GreenMoon Electrostimulateur Musculaire | Ceinture Abdominale | Electrostimulateur fessier | Stimulateur Abdominal EMS | Appareil de Stimulation Femmes & Hommes pour Abdos, Bras, Jambes, Dos, Fesses
    💪 Stimulateur abdominal : Il est fait pour vous aider à perdre de la graisse abdominale, à développer vos muscles et à modeler votre silhouette d'une manière simple, rapide, et efficace. Convient à la plupart des parties du corps telles que les abdominaux, les hanches, les bras, les épaules, le dos, les cuisses, les mollets et les fesses. 👍 Sûr et efficace : Le tonificateur musculaire adopte la technologie EMS utilisée par les athlètes professionnels. 12 minutes d'utilisation équivaut à courir pendant 1500 mètres ou à nager pendant 30 minutes. Un effet perceptible peut être observé avec une utilisation régulière de 8 semaines. 🏆 Ceinture abdominale personnalisable : Le stimulateur contient 6 modes d'exercice et chaque mode a 10 niveaux d'intensité. Vous pouvez facilement choisir un mode et une intensité que vous aimez en appuyant simplement sur les boutons de l'appareil principal. 🚴‍♀️ Pliable et portable : L'electrostimulateur est compact et léger. Le patch est aussi fin et il peut être plié facilement. Facile à mettre dans votre sac ou votre valise. Faites de l'exercice n'importe où et n'importe quand. 🎁 Le pack contient : un patch Abdominal, 2 patchs en forme d'aile, 3 dispositifs de stimulation, 2 patchs hydrogel en supplément, un manuel d'utilisation 100 % en français et un service après-vente responsable. Contactez-nous si vous avez des questions et obtenez une solution dans les 24 heures.
  • Slendertone ABS8, Ceinture de Tonification Abdominale Mixte Noir 61-117 cm
    Résultats cliniquement prouvés dès quatre semaines, à raison de cinq sessions de 30 minutes par semaine. Nouvel écran oled : offre une qualité d'image plus lumineuse que les écrans lcd Jusqu'à 100 niveaux d’intensité, sept programmes évolutifs et trois actifs à utiliser pendant la pratique sportive Tonifie les quatre groupes musculaires en même temps (obliques internes et externes, grand droit et transverse) Compression et design améliorés, sans fil, abs8 est aussi plus légère et facile à porter Certifiée conforme aux normes de sécurité médicales, technologie de l’électrostimulation musculaire Taille 24-42 pouces (61-107cm) - L'extension de ceinture peut la rallonger de 7-9 pouces (17-22cm)