Les méthodes pour perdre la graisse abdominale rapidement

17 juillet 2020 musculation pour perdre du ventre

Avoir un ventre plat est un modèle de beauté, que ce soit pour les femmes ou les hommes. Il existe des solutions efficaces pour se débarrasser de ces fameuses poignées d’amour rapidement. Quoi qu’il en soit, il faut faire des efforts pour y parvenir. De plus, il est difficile de définir un objectif-fitness basé sur cette partie du corps uniquement. Entre conseils nutritionnels, exercices pour affiner sa taille et son ventre, voici les possibilités qui s’offrent à vous.

  • CEINTURE ELECTROSTIMULATION ABDOMINALE
    Ceinture abdominale de stimulation musculaire. Facile à fixer grâce à son système de velcro. Caractéristiques : 5 programmes d'entraînement. Écran LCD et chronomètre avec indicateur de temps restant. Intensité : graduation de 0 à 40. Fréquence : 30 - 80 Hz. Dimensions : de 75 à 140 cm de tour de ventre. Dimensions des électrodes : 10 x 10 cm. Garantie 3 ans. CE.
  • Beurer EM 35 Ceinture abdominale, Entraînement abdominal EMS, Electrostimulation musculaire pour renforcer les muscles abdominaux - Noir
    Entrainement EMS : la stimulation musculaire électrique vous aide à entraîner vos abdominaux et à obtenir un corps mince et attrayant Le dispositif EMS assure un entraînement efficace des muscles abdominaux pour les muscles abdominaux avant et latéraux - pour des abdos fermes et bien déssinés Cinq pogrammes personnalisables : réglez votre programme d’entraînement, l’intensité et le temps individuellement pour mieux adapter la séance à vos besoins Quatre électrodes incluses : le stimulateur musculaire fonctionne avec quatre électrodes sans contact avec l'eau Pour l'application de l'entraîneur abdominal, aucun gel de contact n'est nécessaire La méthode non invasive envoie de légères pulsations électriques à travers la peau grâce aux électrodes de surface réutilisable
  • NHCO Myactide-RX ceinture abdominale - 112 gélules
    Myactide-RX est un complément alimentaire, en gélules, contient deux formules, Matin et Soir, avec un acide aminé indispensable, la L-Arginine, un extrait de guarana qui aide à augmenter les dépenses énergétiques des zones ciblées, du thé vert qui favorise la combustion des graisses, du pissenlit qui participe aux fonctions d'élimination et de détoxication ainsi que du Zinc qui contribue à une synthèse protéique normale, notamment musculaire.La graisse, stockée principalement au niveau des hanches et des abdominaux, est favorisée par la sédentarité.Pour redessiner le corps et tonifier les muscles, il convient de retrouver des réflexes bénéfiques tels que l'activité physique et des mesures diététiques.Pour vous aider, Myactide-RX™ est un complément alimentaire contenant des actifs spécifiques qui facilitent la perte de poids et, conjointement, stimulent la tonicité corporelle.Pour formuler Myactide-RX™, les Laboratoires NHCO Nutrition® se sont appuyés sur le rôle du NO (Oxyde Nitrique) sur l'activité des mitochondries, centrales énergétiques de l'organisme.Le complexe MAP-proNO•™ (Mitochondrial Activiting Process-proNO) est un complexe à base de L-Arginine, acide aminé précurseur de NO, associé à la vitamine B6 et au Zinc, qui contribue à une synthèse protéique normale, notamment des protéines musculaires qui confèrent une tonicité corporelle.Pour favoriser le déstockage des zones adipeuses, le complexe Thermo-D™ de Myactide-RX™ contient un extrait de guarana concentré qui contribue à augmenter les dépenses énergétiques de l'organisme et aide également à limiter la sensation de faim.Le complexe Thermo-D™ est composé aussi d'un extrait de thé vert qui favorise la combustion des graisses et de pissenlit qui participe aux fonctions d'élimination et de détoxication de l'organisme. Ces propriétés combinées contribuent à la perte de poids.Le complexe CFM-SP 480 contient du Chrome et trois acides aminés essentiels, dont le L-Tryptophane, le précurseur de la sérotonine.Pour une action continue, la formule très complète de Myactide-RX™ Matin et Soir apporte également de la L-Carnitine et de la Choline.

Quelles astuces permettent d’atteindre cet objectif ?

Lorsqu’il s’agit de perdre de la graisse abdominale, il est important d’opter pour une alimentation équilibrée et saine. Les démarches ci-dessous sont à suivre pour y parvenir.

Maintenir un déficit calorique

Consommer moins de calories est la solution principale à suivre pour perdre de la graisse. Il faut également le faire chaque jour, sur le long terme, pour bénéficier de résultats. Dans ce sens, il est nécessaire de connaitre son apport et son déficit calorique journalier. Une fois le calcul réalisé, il est plus facile de savoir ce que vous pouvez manger et en quelle quantité.

Éviter de boire des calories

boire de l'eau

Il faut à tout prix éviter ce piège dans lequel la plupart des personnes à la diète ou au régime tombent souvent. Certes, les boissons ont aussi des calories. D’ailleurs, il y en a celles qui en disposent plus que les aliments. Il est donc préférable de limiter les verres de coca, de soda ou de limonade en un seul, qui est amplement suffisante pour se faire plaisir. Il est recommandé de consommer de l’eau, du thé ou du café.

Manger des aliments rassasiants

Pour tenir un déficit calorique sur le long terme, il est important de connaitre les aliments efficaces et capables afin d’y parvenir. Si vous les déterminez dès le départ, il vous sera facile de traverser cette période durant laquelle la diète est spécifique. Dans ce sens, il vaut mieux opter pour des protéines, car elles contiennent autant d’énergie par rapport aux glucides si elles sont assimilées par l’organisme avant d’être utilisées comme source d’énergie. Pour ce régime alimentaire, il faut aussi assez de fibres.

Quels exercices suivre pour perdre de la graisse abdominale rapidement ?

Il existe des activités à pratiquer lorsqu’on veut éliminer la masse grasse au niveau du ventre et de la taille. Évidemment, il serait également mieux de ne pas se limiter à un seul type d’entrainement.

Pratiquer des sports d’endurance

Les exercices physiques comme la course à pied ou le cyclisme sont des activités efficaces pour la perte de masse graisseuse ventrale. Faciles à intégrer au quotidien, elles peuvent également se traduire par ces séances de jogging ou ces parcours à vélo. Sans forcer l’articulation, elles permettent de brûler les calories en surplus. Elles sont idéales pour entraîner l’ensemble du corps.

Travailler ses abdominaux

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Tout doit être combiné pour que les effets soient les plus satisfaisants possible. Étant donné que les graisses à brûler se situent au niveau de l’abdomen ou du ventre, il est évident que c’est la partie à travailler le plus. Cette astuce peut ainsi se traduire par des séances de musculation à l’aide de poids. Perdre une ceinture abdominale pour femme peut se faire en utilisant des altères pour forger ses abdos. Ces sports de force permettent de dépenser des calories et stimulent la croissance musculaire.

Faire des entrainements

Il ne s’agit pas de pratiquer une seconde activité physique, mais plutôt de l’alterner avec différents exercices. Les entrainements de haute intensité se réalisent par conséquent le temps de quelques minutes après une séance de course à pied ou à vélo. Ils pousseront le rythme cardiaque au maximum et brûleront plus de calories. Tout comme les sports d’endurance, ils doivent être effectués régulièrement.

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    9 modèles et 10 intensités: Mode 1 Stimulation basse fréquence des muscles. Mode 2 Contraction à haute fréquence des muscles. Mode 3 Contraction à plus haute fréquence des muscles. Mode 4 Raccourcit la contraction musculaire à haute fréquence tout en relaxant. Mode 5 Détente de la fréquence moyen . Mode 6 Approfondit le mouvement musculaire. Ceci est une référence, mais le spécifique dépend de vos sentiments.
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    Entraînement EMS : La stimulation musculaire électrique vous aide à entraîner vos abdominaux et à obtenir un corps mince et attrayant, entraînement efficace des muscles abdominaux avant et latéraux - pour des abdos fermes et bien déssinés 5 programmes personnalisables : Réglez votre programme d’entraînement, l’intensité et le temps individuellement pour mieux adapter la séance à vos besoins, intensité réglable de 0 à 40 4 électrodes incluses : Le stimulateur musculaire fonctionne avec 4 électrodes sans contact avec l'eau pour l'application de l'entraîneur abdominal, aucun gel de contact n'est nécessaire Fonctionnement du dispositif EMS : La méthode non invasive envoie de légères pulsations électriques à travers la peau grâce aux électrodes de surface réutilisable Compris dans la livraison : 1 x EM 37 ceinture abdominale pour un tour de taille d'environ 70 à 140 cm, 3 x piles AAA 1,5V