Les méthodes pour perdre la graisse abdominale rapidement

17 juillet 2020 musculation pour perdre du ventre

Avoir un ventre plat est un modèle de beauté, que ce soit pour les femmes ou les hommes. Il existe des solutions efficaces pour se débarrasser de ces fameuses poignées d’amour rapidement. Quoi qu’il en soit, il faut faire des efforts pour y parvenir. De plus, il est difficile de définir un objectif-fitness basé sur cette partie du corps uniquement. Entre conseils nutritionnels, exercices pour affiner sa taille et son ventre, voici les possibilités qui s’offrent à vous.

  • CEINTURE ELECTROSTIMULATION ABDOMINALE
    Ceinture abdominale de stimulation musculaire. Facile à fixer grâce à son système de velcro. Caractéristiques : 5 programmes d'entraînement. Écran LCD et chronomètre avec indicateur de temps restant. Intensité : graduation de 0 à 40. Fréquence : 30 - 80 Hz. Dimensions : de 75 à 140 cm de tour de ventre. Dimensions des électrodes : 10 x 10 cm. Garantie 3 ans. CE.
  • PiAEK Electrostimulateur Musculaire, EMS Ceinture Abdominale Electrostimulation Appareil Abdominal ABS Stimulateur Musculaire Abdominal USB Rechargeable pour Hommes et Femmes
    【6 MODES, 19 NIVEAUX D'INTENSITÉ】Cet stimulateurs musculaire EMS propose 6 modes d’exercice à choisir, adopte 19 niveaux d’intensité allant de l’échauffement à l’exercice intensif et enfin à la relaxation. Appuyez sur les boutons "+" et "-" pour changer le niveau d'intensité, appuyez sur "M" pour changer le mode, facile à utiliser, affichage à LED. 【6 MODES, 19 NIVEAUX D'INTENSITÉ】Cet stimulateurs musculaire EMS propose 6 modes d’exercice à choisir, adopte 19 niveaux d’intensité allant de l’échauffement à l’exercice intensif et enfin à la relaxation. Appuyez sur les boutons "+" et "-" pour changer le niveau d'intensité, appuyez sur "M" pour changer le mode, facile à utiliser, affichage à LED. 【Puissant et portable】 - Le toner ABS est conçu pour les abdominaux, les jambes, les épaules, les bras, le dos et le cou avec 12 à 15 minutes par heure, soit l'équivalent de 1500 m en course ou de 30 minutes en natation. Vous constaterez l'efficacité pendant 2 mois consécutifs en utilisant du toner pour muscle abdominal (2 à 4 fois par jour). 【FACILE À UTILISER】Portable, rechargeable, affichage à LED, facile à utiliser. Vous pouvez l'utiliser à tout moment, n'importe où, il est rechargeable, vous n'avez pas besoin de piles supplémentaires. Pour allumer, appuyez sur le bouton "+" pendant 3 secondes; Pour éteindre, appuyez sur le bouton "-" pendant 3 secondes. Les outils y sont rechargeables et un câble peut charger trois stimulateurs une fois, une charge de 40 minutes peut durer 4 heures. 【SÉCURITAIRE ET FACILE】-Attention: Les feuilles de gel doivent être remplacées au bout de 30 fois avec une ouverture supérieure ou égale à 30 jours, car elles risquent de ne pas devenir collantes. Le stimulateur musculaire abdominal est à micro-courant et sûr. Garantie de remboursement de 100% pour stimulateur abs ou toute raison pour laquelle vous n'êtes pas satisfait de la ceinture de musculation ceinture abdominale, nous approuvons la garantie de 12 mois
  • NHCO Myactide-RX ceinture abdominale - 112 gélules
    Myactide-RX est un complément alimentaire, en gélules, contient deux formules, Matin et Soir, avec un acide aminé indispensable, la L-Arginine, un extrait de guarana qui aide à augmenter les dépenses énergétiques des zones ciblées, du thé vert qui favorise la combustion des graisses, du pissenlit qui participe aux fonctions d'élimination et de détoxication ainsi que du Zinc qui contribue à une synthèse protéique normale, notamment musculaire.La graisse, stockée principalement au niveau des hanches et des abdominaux, est favorisée par la sédentarité. Pour redessiner le corps et tonifier les muscles, il convient de retrouver des réflexes bénéfiques tels que l'activité physique et des mesures diététiques. Pour vous aider, Myactide-RX™ est un complément alimentaire contenant des actifs spécifiques qui facilitent la perte de poids et, conjointement, stimulent la tonicité corporelle.Pour formuler Myactide-RX™, les Laboratoires NHCO Nutrition® se sont appuyés sur le rôle du NO (Oxyde Nitrique) sur l'activité des mitochondries, centrales énergétiques de l'organisme.Le complexe MAP-proNO•™ (Mitochondrial Activiting Process-proNO) est un complexe à base de L-Arginine, acide aminé précurseur de NO, associé à la vitamine B6 et au Zinc, qui contribue à une synthèse protéique normale, notamment des protéines musculaires qui confèrent une tonicité corporelle.Pour favoriser le déstockage des zones adipeuses, le complexe Thermo-D™ de Myactide-RX™ contient un extrait de guarana concentré qui contribue à augmenter les dépenses énergétiques de l'organisme et aide également à limiter la sensation de faim.Le complexe Thermo-D™ est composé aussi d'un extrait de thé vert qui favorise la combustion des graisses et de pissenlit qui participe aux fonctions d'élimination et de détoxication de l'organisme. Ces propriétés combinées contribuent à la perte de poids.Le complexe CFM-SP 480 contient du Chrome et trois acides aminés essentiels, dont le L-Tryptophane, le précurseur de la sérotonine.Pour une action continue, la formule très complète de Myactide-RX™ Matin et Soir apporte également de la L-Carnitine et de la Choline.

Quelles astuces permettent d’atteindre cet objectif ?

Lorsqu’il s’agit de perdre de la graisse abdominale, il est important d’opter pour une alimentation équilibrée et saine. Les démarches ci-dessous sont à suivre pour y parvenir.

Maintenir un déficit calorique

Consommer moins de calories est la solution principale à suivre pour perdre de la graisse. Il faut également le faire chaque jour, sur le long terme, pour bénéficier de résultats. Dans ce sens, il est nécessaire de connaitre son apport et son déficit calorique journalier. Une fois le calcul réalisé, il est plus facile de savoir ce que vous pouvez manger et en quelle quantité.

Éviter de boire des calories

boire de l'eau

Il faut à tout prix éviter ce piège dans lequel la plupart des personnes à la diète ou au régime tombent souvent. Certes, les boissons ont aussi des calories. D’ailleurs, il y en a celles qui en disposent plus que les aliments. Il est donc préférable de limiter les verres de coca, de soda ou de limonade en un seul, qui est amplement suffisante pour se faire plaisir. Il est recommandé de consommer de l’eau, du thé ou du café.

Manger des aliments rassasiants

Pour tenir un déficit calorique sur le long terme, il est important de connaitre les aliments efficaces et capables afin d’y parvenir. Si vous les déterminez dès le départ, il vous sera facile de traverser cette période durant laquelle la diète est spécifique. Dans ce sens, il vaut mieux opter pour des protéines, car elles contiennent autant d’énergie par rapport aux glucides si elles sont assimilées par l’organisme avant d’être utilisées comme source d’énergie. Pour ce régime alimentaire, il faut aussi assez de fibres.

Quels exercices suivre pour perdre de la graisse abdominale rapidement ?

Il existe des activités à pratiquer lorsqu’on veut éliminer la masse grasse au niveau du ventre et de la taille. Évidemment, il serait également mieux de ne pas se limiter à un seul type d’entrainement.

Pratiquer des sports d’endurance

Les exercices physiques comme la course à pied ou le cyclisme sont des activités efficaces pour la perte de masse graisseuse ventrale. Faciles à intégrer au quotidien, elles peuvent également se traduire par ces séances de jogging ou ces parcours à vélo. Sans forcer l’articulation, elles permettent de brûler les calories en surplus. Elles sont idéales pour entraîner l’ensemble du corps.

Travailler ses abdominaux

la-planche-en-musculation

Tout doit être combiné pour que les effets soient les plus satisfaisants possible. Étant donné que les graisses à brûler se situent au niveau de l’abdomen ou du ventre, il est évident que c’est la partie à travailler le plus. Cette astuce peut ainsi se traduire par des séances de musculation à l’aide de poids. Perdre une ceinture abdominale pour femme peut se faire en utilisant des altères pour forger ses abdos. Ces sports de force permettent de dépenser des calories et stimulent la croissance musculaire.

Faire des entrainements

Il ne s’agit pas de pratiquer une seconde activité physique, mais plutôt de l’alterner avec différents exercices. Les entrainements de haute intensité se réalisent par conséquent le temps de quelques minutes après une séance de course à pied ou à vélo. Ils pousseront le rythme cardiaque au maximum et brûleront plus de calories. Tout comme les sports d’endurance, ils doivent être effectués régulièrement.

  • Beurer EM 37 Ceinture abdominale, Entraînement abdominal EMS, Electrostimulation musculaire pour renforcer les muscles abdominaux - Noir/Orange
    Entraînement EMS : La stimulation musculaire électrique vous aide à entraîner vos abdominaux et à obtenir un corps mince et attrayant, entraînement efficace des muscles abdominaux avant et latéraux - pour des abdos fermes et bien déssinés 5 programmes personnalisables : Réglez votre programme d’entraînement, l’intensité et le temps individuellement pour mieux adapter la séance à vos besoins, intensité réglable de 0 à 40 4 électrodes incluses : Le stimulateur musculaire fonctionne avec 4 électrodes sans contact avec l'eau pour l'application de l'entraîneur abdominal, aucun gel de contact n'est nécessaire Fonctionnement du dispositif EMS : La méthode non invasive envoie de légères pulsations électriques à travers la peau grâce aux électrodes de surface réutilisable Compris dans la livraison : 1 x EM 37 ceinture abdominale pour un tour de taille d'environ 70 à 140 cm, 3 x piles AAA 1,5V
  • Nhco Myactide Rx Ceinture Abdominale - Séchage et Tonicité 2 x 56 gélules
    Myactide-Rx est un complément alimentaire Minceur fabriqué par le laboratoire NHCO Nutrition. Deux formules vous sont proposées : une pour le matin et une autre le soir, é laborées tout spécifiquement pour les graisses abdominales. de l'oxyde nitrique, le complexe Mitochondrial Activiting Process-proNO, riche en L-Arginine, de la vitamine B6 et du zinc, le complexe Thermo-DTM de MYAC-TIDE-RXTM, à base de guarana, de thé vert et de pissenlit, le complexe CFM-SP 480, riche en chrome et en L-Tryptophane, de la L-Carnitine et de la Choline. la vitamine B6 contribue à un métabolisme énergétique normal, le zinc contribue à une synthèse protéique normale, le guarana est traditionnellement utilisé pour contribuer au métabolisme des graisses et joue un rôle dans le tonus, le thé vert contribue à la perte de poids en accompagnement d'un régime approprié, le pissenlit participe au fonctions d'élimination de l'organisme, le chrome contribue au maintien d'une glycémie normale.
  • Junlan Gaine Amincissante Invisible Ventre Plat Ceinture Abdominale Gainante Femme Apres Accouchement (Noir, M)